Training
Das es sich beim Training um den wichtigsten Punkt überhaupt bei Fitness und Bodybuilding handelt wird leider immer häufiger vergessen.
Es werden Supplemente und/- oder Anabolika geschluckt und eine Wissenschaft daraus gemacht, jedoch wird jahrein - jahraus immer weiter mit dem mehr oder weniger dem gleichen Programm trainiert.
Wenn ein Trainingsplateau bzw. eine Stagnation im Muskelzuwachs eintritt wird zuerst darüber nachgedacht, welches neue Supplement jetzt dazu kommt oder ob direkt zu Anabolika gegriffen wird.
Ich möchte hier gar nicht den Sportlern die Schuld geben, denn sie wissen es häufig nicht besser.
Prinzipiell gibt es zwei Ansätze von Trainingstheorien. Zum einen das weitverbreitete Volumentraining, zum anderen das HIT / heavy duty Training.
Weiterführende Informationen zum Thema Training:
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Colorado Experiment
- 29kg Muskelaufbau in 28 Tagen, die Dokumentation
eines wohl einmaligen Rekords aus dem Jahre 1971
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HIT
- alles über HIT aus erster Hand
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HIT Grundlagen - für ein
tieferes Verständnis
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HIT Trainingsplan
- ein HIT Trainingsplan mit dem Sie wirklich rasant
Muskelmasse aufbauen können
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HIT Beispielplan
- nichts erklärt besser als konkrete Beispiele. Die
Ergänzung zum HIT Trainingsplan.
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Muskelfasertest
- der berühmt berüchtigte Muskelfasertest, zum
bestimmen der optimalen Wiederholungszahl.
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Muskelfasertest Background
- hier erfahren Sie mehr über die wahren
Hintergründe des Muskelfasertests.
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Trainingspläne - verschiedene
Trainingspläne
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Volumentraining -
Informationen über das klassische Volumentraining.
